Kynlíf og PMS: Áhrif á konur og hvað er til ráða?

Hvað er PMS og hverjir eru einkennin?

Fyrirtíðaspenna, eða PMS, er algengt ástand sem talið er að hafi áhrif á um 75% kvenna á einhverjum tímapunkti á ævinni, en alvarleiki þess getur verið mjög mismunandi. Sumum konum finnst einkennin lítilvæg og líða almennt vel í gegnum tíðahringinn, á meðan aðrar upplifa veruleg líkamleg og andleg óþægindi. PMS hefst venjulega á seinni hluta tíðarhringsins, eftir egglos og getur varað fram að blæðingum.

Algeng einkenni PMS eru:

• Kviðverkir og krampakenndir verkir

• Uppþemba og vökvasöfnun

• Brjóstaspenna og aumleiki

• Höfuðverkur og mígreni

• Skapsveiflur, pirringur og kvíði

• Þreyta og orkuleysi

• Svefntruflanir

• Minnkuð eða aukin matarlyst

Þessi einkenni geta haft áhrif á daglegt líf og einnig á kynlíf, þar sem líkamleg og andleg vanlíðan getur dregið úr löngun og ánægju.

PMS og áhrif þess á kynlíf

PMS getur haft mikil áhrif á kynlíf og nánd. Hormónabreytingar, einkum lækkun á estrógeni og prógesteróni, geta valdið líkamlegum óþægindum og breytt tilfinningalegri líðan, sem getur gert kynlíf minna aðlaðandi. 

Margar konur upplifa minni kynhvöt á þessum tíma vegna blöndu af líkamlegum óþægindum eins og kviðverkjum, þreytu og höfuðverkjum, sem og andlegri streitu og pirringi.

Algengt einkenni sem konur upplifa er þurrkur í leggöngum, sem getur gert samfarir óþægilegar eða jafnvel sársaukafullar. Að auki getur vökvasöfnun og uppþemba valdið því að konur upplifa sig minna aðlaðandi, sem getur haft áhrif á sjálfsöryggi og kynlífslöngun. Tilfinningalegar sveiflur geta einnig leitt til kvíða eða þunglyndiseinkenna, sem geta dregið úr löngun í nánd með maka.

Sumar konur finna þó fyrir aukinni kynhvöt á þessum tíma vegna breytinga á hormónum, en það er mjög einstaklingsbundið. Það er mikilvægt að hlusta á líkamann sinn og finna leiðir til að styðja við eigin vellíðan. 

Hvernig er hægt að draga úr óþægindum?

Til að gera kynlíf þægilegra og auka vellíðan er hægt að beita ýmsum aðferðum:

• Nota sleipiefni: Fyrir þær sem upplifa leggangaþurrk geta náttúruleg sleipiefni hjálpað til við að gera samfarir þægilegri. 

• Nota náttúruleg bætiefni: Náttúruleg bætiefni sem hjálpa til við leggangaþurrk geta hjálpað verulega, svo sem Wet Martini frá Her Juice Bar. 

• Mjúkur og kærleiksríkur forleikur: Aukin nánd og lengri forleikur getur hjálpað líkamanum að slaka á og örva náttúrulega smurningu.

• Ráðgjöf og samskipti: Að tala við maka um líðan sína getur hjálpað til við að byggja upp skilning og draga úr spennu eða pressu.

• Slökun og hreyfing: Létt hreyfing eins og jóga, göngutúrar eða djúpslökun getur hjálpað til við að draga úr kvíða og verkjum.

• Rétt næring og bætiefni: Næringarríkt mataræði og náttúruleg bætiefni geta dregið úr óþægindum tengdum PMS.

PMS Mixer: Náttúrulegt Bætiefni við Einkennum PMS 

PMS Mixer frá Her Juice Bar er náttúrulegt bætiefni sem er hannað til að draga úr helstu einkennum PMS, svo sem krömpum, uppþembu, streitu og þreytu. Blandan inniheldur öflugar jurtir og næringarefni sem styðja hormónajafnvægi og bæta almenna líðan á þeim dögum þar sem líkaminn þarf aukinn stuðning. Með reglulegri notkun getur bætiefnið hjálpað til við að minnka óþægindi og gert það auðveldara að njóta kynlífs á öllum stigum tíðahringsins.

Bætiefnið er gert úr náttúrulegum innihaldsefnum og er laust við öll aukaefni, rotvarnarefni, paraben, og er vegan og cruelty-free.  

Lestu meira um PMS Mixer frá Her Juice Bar hér. 

Að skilja hvernig PMS hefur áhrif á kynlíf getur hjálpað konum að taka betri ákvarðanir um líkama sinn og vellíðan. Með réttri næringu, slökun og stuðningi frá náttúrulegum bætiefnum er hægt að lágmarka óþægindi og hámarka ánægju í nánd.